Войти или зарегистрироваться
Features - Функции планов тренировок по бегу
Достигайте Вашей цели бега с планом тренировок от running.COACH. Неважно, новичок вы, продвинутый или профессионал. Для дистанций от 5 км до марафона.
Основные настройки и корректировки плана тренировок
Настройки
Вы вводите основную информацию, такую как Ваши спортивные ожидания или цели в настройках. Они составляют основу для расчета плана тренировок. Вы можете добавлять новые соревнования, менять свои тренировочные дни или делать перерывы в тренировках в любое время. План всегда корректируется и гарантирует лучший тренировочный комплекс для Вас.
Динамические настройки
running.COACH анализирует сохранённые тренировки в соответствии со скоростью и Вашим самочувствием, а также принимает во внимание травмы и болезни. В результате интенсивность тренировок увеличивается / уменьшается или Вы получаете план восстановления.
Загрузить часы GPS
Синхронизируйте свою учетную запись running.COACH со следующими платформами для автоматической передачи ваших тренировок в running.COACH: Garmin, Polar, Coros, Suunto, Fitbit, Strava. После загрузки вы получите графический обзор ваших километров/миль, времени, высоты, кругов, пульса, мощности и маршрута на карте. Пользователи running.COACH также могут экспортировать свои тренировки на часы.
Функции плана тренировок
Календарь и дневник тренировок
Удобный способом и в приятном формате Вы сможете найти индивидуальные предложения по тренировкам, составленные в соответствии с Вашей целью, в календаре или в списке тренировок. Индивидуальные тренировки составлены оптимально, чтобы тренировочный процесс и расслабление находились в правильном соотношении и равновесии. В календаре Вы сможете всегда отложить тренировку, добавить её или также сохранить данные завершенных тренировок.
Текущая тренировка
Мы покажем Вам графически и в цифрах, как выглядят Ваши текущие тренировки. Нажав на кнопку мыши и знак плюса, Вы можете подобрать соответствующий блок упражнений к Вашей сегодняшней физической форме. Так мы гарантируем, что у Вас всегда будет оптимальный стимул к тренировкам, который поможет двигаться вперёд.
Описание целей и задач тренировок
Тренировки имеют смысл, только если Вы понимаете их смысл. Здесь Вы можете получить подробную информацию о каждом блоке упражнений: зачем необходим интервальный бег? Можно ли есть перед этим упражнением? Нажав на текущий блок упражнений, Вы получите самую важную информацию о нём.
На пути к успеху, внося разнообразия
Одного бега не достаточно для успеха. Благодаря нашим видео Вы всегда будете в курсе того, что Вам нужно делать из силовой гимнастики, техники бега, гимнастики ступней и упражнений регулирующих Ваш тонус, чтобы не получить травм и идти к успеху. Вы должны регулярно заниматься хотя бы одним альтернативным видом спорта параллельно с Вашими тренировками по бегу. Мы скажем Вам, как долго необходимо, например, ездить на велосипеде, если Вы хотите получить тот же тренировочный стимул.
Анализ тренировок
Статистика
Оцените тренировку, сравните РЕАЛЬНЫЕ показатели и ПЛАНИРУЕМЫЕ, и сделайте выводы для улучшения Вашей физической формы. Хотите знать, сколько километров Вы пробежали по асфальту с учетом Вашего марафона? Нет проблем, мы проанализируем это.
Статистика соревнования
Следите за Вашими достижениями. Каждое соревнование по бегу, которое Вы завершили, а затем внесли данные о нём, включается в Вашу личную статистику соревнований. Независимо от расстояния и количества метров подъёма в гору на соревновании, мы используем его для расчёта Ваших текущих достижений. Значение анаэробной пороговой скорости (ANS) позволяет сравнивать различные характеристики. Это делает Ваше долгосрочное развитие обозримым. Кстати, все функции статистики также доступны в бесплатной версии без дополнительных функций.
Карта активности
Вы хотите знать, в какой период времени Вы выполняли маршруты забегов или, например, ездили на велосипеде? С нашей картой активности Вы получите отличный обзор данных в течение нескольких секунд.
Поддержка и дополнительные услуги
Дневник тренировок
Сделайте записи о том, что Вы тренировали сегодня, и получите важные сведения о Ваших успехах и достижениях. Вы можете сделать это вручную или загрузив данные из Ваших тренировочных часов.
Мобильное приложение для бега running.COACH
С мобильным приложением running.COACH Вы можете использовать программу также находясь в пути. Планируйте, отслеживайте или вносите данные по тренировкам. Всё, что вы вводите в приложение, синхронизируется с вашим планом тренировок.
Счётчик бега running.COACH
Наш калькулятор длительности забега предоставит Вам данные о том, к какому времени Вы можете стремиться в Вашем следующем соревновании по бегу. Такие факторы, как высота над уровнем моря (результативность уменьшается с увеличением высоты), профиль маршрута забега и Ваш основной темп, включены в расчёт. В дополнение к прогнозу длительности забега Вам также будет предоставлена подробная таблица с раскладкой забега по каждому километру.
Регулярные советы по обучению от наших послов
Воспользуйтесь богатым опытом наших послов Фрэнка Шортера (олимпийского чемпиона по марафону) и Виктора Рётлина (чемпиона Европы по марафону). Их знания вливаются в план тренировок. Кроме того, они будут держать вас в курсе событий благодаря ежедневным советам, блогам, Facebook, Instagram и информационным бюллетеням.