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功能 - 跑步训练计划功能
用running.coach的训练计划为你的跑步目标做准备。 不管是跑步新手，经验丰富的老手，还是专业健将。适用于5公里到马拉松的距离。
训练计划的基本设置和调整
设置
在设置中输入你的基本信息，如你的运动前提条件或目标等。它们是估算计划的基础。你可以随时添加新的比赛，改变训练天数或输入训练中断期。训练计划总能自我调整，确保最佳的训练组合。
动态调整
running.COACH会根据速度和主观感受来分析你的训练记录并考虑到伤病问题。你的训练强度会因此增加或减少，或者你得到一个康复计划建议。
GPS手表上传
为了使训练结果自动上传到running.COACH，请将你的running.COACH帐户与以下平台同步，：Garmin、Coros、Polar、Suunto、Fitbit、Strava。 上传后，你将获得关于你的公里/英里，时间，高差，圈数，心率，跑步瓦数和路线的图形概述。作为Garmin用户，你还可以将running.COACH制定的训练计划输出到手表上。
训练计划功能
日历和训练日记
在日历或列表视图中，你可以清晰地找到根据你的目标而制定的个人训练建议。每项训练之间相互协调到最佳，以便训练和恢复比例平衡。在日历中，你可以随时移动和添加训练以及记录已完成的训练。
目前训练
我们以图形和数字形式向你显示你当前的训练情况。 通过点击减号和加号，你可以根据自己的当日状态调整相应的训练单元。 这样可以确保你总是能设置使你不断进步的最佳刺激方案。
描述训练目标和目的
训练只有在你理解后才有意义。 在这里，你可以获取有关每个单元的更多信息：为什么要间歇跑？ 我可以事先吃东西吗？ 只需单击一下你当前的训练单元，你就会获得重要的信息。
改变才能成功
单是跑步是不够的。我们的视频提供你必须要做的键力操，跑步技巧，足部体操和调理肌肉的练习，以便你保持无伤痛。在跑步训练的同时，你应该至少定期做一项替代性运动。我们会告诉你，比如你需要骑多长时间自行车才能达到同样的训练刺激。
训练分析
统计
分析你的训练，比较“实际”和“目标”以便进一步改进训练。 你想知道为了马拉松训练你在沥青路上跑了多少公里，或者穿着你最喜欢的鞋子已经跑了多少公里吗？没问题，我们会对它进行统计，并以易懂的图表形式显示。
比赛数据
随时关注你的进度。每一场你完成并记录的比赛都将被纳入你的个人比赛统计中。无论比赛的距离和高差是多少，我们都会计算出你目前的成绩。无氧阈值速度(AT)和最大摄氧量(VO2max)的值使得不同的性能可以相互进行比较。这样你的长期发展就显而易见。顺便说一下，所有的统计功能在免费版中也可以使用。
热图
你是否想知道你在哪个时间段内跑了哪些路线，或者骑了自行车？ 借助我们的热图，你可以在几秒钟内获取非常好的图形概览。
支持和附加服务
训练日记
记录你的训练内容，并获得有关成功和改进的重要见解。 可以手动记录或通过运动手表，Strava或running.COACH手机应用程序自动记录。 另外：你还可以使用running.COACH的免费版本记录和评估你的训练。
running.COACH手机跑步应用程序
有了running.COACH 应用程序，您还可以在旅途中使用 running.COACH。计划、跟踪或记录您的训练。您在应用程序中输入的所有内容都会与您的在线训练计划同步。
running.COACH跑步计算器
跑步时间计算器可为您预测目标时间。计算中包括跑步路线、海拔高度（海拔高度越高，成绩越低）和您的基本速度等因素。除了跑步时间预测外，跑步计算器还为您提供了详细的公里分段计时表。
大使定期训练提示
我们的大使 Frank Shorter（马拉松奥运冠军）和 Viktor Röthlin（欧洲马拉松冠军）的丰富经验会让你受益匪浅。他们还通过每日建议，博客，Facebook, Instagram 和简讯让你获得最新消息。