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Características - Las principales funciones de nuestros planes de entrenamiento
Crea tu propio plan de entrenamiento personalizado. Nuestros planes para correr son adecuados tanto para principiantes como para profesionales, van desde los 5000 metros hasta el maratón.
Ajustes y adaptaciones del plan de entrenamiento
Ajustes
Tu cronograma individual se basa en tus habilidades deportivas y metas personales. Tu nivel actual, metas y disponibilidad de días de entrenamiento son la base para un entrenamiento enfocado y exitoso. La combinación óptima de entrenamientos específicos te permitirá alcanzar tus objetivos. running.COACH se encarga de la planificación por ti.
Adaptaciones Dinámicas
running.COACH analiza tus entrenamientos registrados según la velocidad lograda y tu percepción sobre cómo te sentiste durante el trabajo realizado; además, toma en cuenta las lesiones y enfermedades. Es así como la intensidad de tu entrenamiento futuro aumenta o disminuye de acuerdo a tu rendimiento alcanzado hasta el momento o, si es necesario, se te ofrece un plan de rehabilitación.
Carga archivos de los relojes GPS
Sincroniza tu cuenta de running.COACH con las siguientes plataformas para transferir automáticamente los entrenamientos a running.COACH: Garmin, Polar, Coros, Suunto, Fitbit, Strava. Después de la carga, recibirás una descripción general en forma de gráfico de sus kilómetros / millas, tiempo, medidores de altitud, vueltas, frecuencia, vatios recorridos y la ruta en el mapa. Como usuario de Garmin, puedes exportar los entrenamientos a tu reloj.
Función del plan de entrenamiento
Calendario
Tus entrenamientos aparecen en un calendario intuitivo y fácil de usar. Puedes ver todos los entrenamientos de esta semana así como de las próximas en una sola pantalla. Los entrenamientos se pueden mover fácilmente arrastrando y soltando o, agregarlos con un simple clic.
Entrenamiento actual
Sea un trote, intervalo, serie o carrera larga, aquí encontrarás la información sobre el tipo de trabajo a realizar y las tácticas de carrera. Tendrás la información más importante de un solo vistazo.
Descripción, meta y propósito
El entrenamiento tiene sentido solo si lo entiendes. Aquí encontrarás información adicional sobre cada sesión: ¿Por qué debe hacer este entrenamiento por intervalos? ¿Puedo comer antes de correr? Encontrarás información importante haciendo clic.
La variedad hace el éxito
Correr no es todo. Haz que los ejercicios de tono, fortaleza, con los pies y estiramientos sean una parte fundamental de tu entrenamiento. Nuestro programa de entrenamiento online te ayudará con estos ejercicios. Sólo tienes que ver los videos donde nuestros profesionales te muestran cómo se hace.
Análisis del entrenamiento
Estadísticas
Según los datos que ingreses obtendrás estadísticas relevantes con solo unos pocos clics. ¿Cuál fue el kilometraje del mes? ¿Ritmo promedio con mis zapatillas favoritas?. Conocer eso y más no será problema.
Estadísticas de carreras
Realiza el seguimiento de tu progreso. Cada competencia que hayas completado y registrado se incorporará en tus estadísticas personales. Indiferente de la distancia y los metros de ascenso de una competencia, nosotros calculamos tu rendimiento actual. El valor de la velocidad en el umbral anaeróbico nos permite comparar tus diferentes desempeños. De esta forma, se puede analizar tu mejora a largo plazo. Por cierto, todas las estadísticas están disponibles en la versión gratuita.
Heat Map
¿Deseas saber qué ruta has recorrido en un período específico? ¡No hay problema! Consulta nuestro heatmap y descubre más acerca de tus rutas favoritas.
Soporte y servicios complementarios
Tu retroalimentación
Registra tus sesiones de entrenamiento y obtén información importante sobre tus éxitos y mejoras, ya sea manualmente o sincronizándolas automáticamente con tu reloj deportivo, Strava o la aplicación móvil running.COACH. Por cierto: también puedes registrar y analizar tus sesiones de entrenamiento con la versión gratuita de running.COACH.
App para correr running.COACH
Con el app de running.COACH puedes utilizar running.COACH así estés en la ruta. Planifica, sigue o registra tu entrenamiento. Todo lo que ingreses dentro de la aplicación será sincronizado con tu plan de entrenamiento online
La calculadora de running.COACH
La calculadora de carreras te provee con un pronóstico de cual tiempo sería realista para seguir en tu próxima competencia. Los cálculos están basados en la altitud – el desempeño baja con el incremento de altitud –, el perfil de la carrera y tu ritmo base. Además del pronóstico del tiempo de carrera, la calculadora te entrega una tabla detallada con los tiempos intermedios que deberías tener en cada kilómetro.
Consejos regulares de nuestros embajadores
Aprovecha la amplia experiencia de nuestros embajadores Frank Shorter (campeón olímpico de maratón) y Viktor Röthlin (campeón europeo de maratón). Sus conocimientos se integrarán en tu plan de entrenamiento. También te puedes mantener al día con consejos diarios, blogs, Facebook, Instagram y boletines de noticias.